核心提示: 每天早上喝上一碗麥片粥。 燕麥中富含維生素B， 而維生素B有助於平衡中樞神經系統， 使你安靜下來。 麥片粥還能緩慢釋放能量， 所以你不會出現血糖忽然升高的情況。 血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。
其實強迫症並沒有那麼可怕， 在生活中注意進行預防， 就能夠遠離抑鬱症的危害， 特別是在飲食上， 通過有選擇性的進行飲食的補充， 能夠幫助患者提高情緒， 遠離抑鬱症， 以下就是專家總結的關於有助於遠離抑鬱症的食物。
●燕麥--擺脫焦慮
每天早上喝上一碗麥片粥。 燕麥中富含維生素B，
●瓜子--遠離憤怒
如果遇上堵車， 你可能要遲到， 這時你千萬不要發火， 拿出一包瓜子， 慢慢嗑上一會兒。 瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能夠令你血糖平穩， 有助於你心情平靜。
●深海魚--快樂的源泉
研究顯示， 全世界住在海邊的人都比較快樂和自信， 願意與人交往。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 最主要是他們把魚當作主食， 魚油中的 Omega-3 脂肪酸， 和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用， 能舒緩人的緊張神經， 使人的心理焦慮減輕， 產生愉悅的心靈感受。
●大蒜--有效抗疲勞
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究， 從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺比較不容易疲倦、不容易發怒， 而且自信心增強。 研究人員之前沒想過， 大蒜竟然有這種額外功效。
●葡萄柚--淨化心情
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更能淨化繁雜思緒， 也可以提神醒腦， 加強自信心， 其所含的高量維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。
以上就是避免抑鬱症發生的飲食， 些飲食有助於提高患者的情緒， 生活中， 人們也要保持良好的思維習慣和運動習慣，
