現在日益豐富的夜生活， 讓熬夜的人也越來越多了。 晚上是身體新陳排毒旺盛的時刻， 在一天的勞累過後本應該好好休息， 但是很多人卻不得不加班加點工作， 眼睛往往就成了首當其衝的受害者。 為了將熬夜對眼睛的損害降到最低， 建議你常喝以下幾款養眼粥。
黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。
這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼肌調節功能，
枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
菊花粥：菊花15克， 粳米100克， 洗淨， 放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝， 能緩解眼睛疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥：豬肝50克， 雞蛋1個， 粳米50克， 鹽、薑、味精少許。 豬肝切細， 與米同煮粥， 熟時打入雞蛋， 加鹽、薑、味精調味， 稍煮即可。 此粥補肝明目， 可緩解因看電視而造成的視物不清。
炒決明子10克， 大米60克， 冰糖少量。
