強迫症在每個人身上都會有所表現, 差別只是在於程度的輕重, 有些人的程度輕一些, 有些人就比較嚴重。 強迫症如此普遍, 那麼我們應該採取哪些措施來減輕強迫症呢?小編教各位朋友可以通過“三不”的方法來緩解強迫症。
1、不理
因為強迫症的核心就是強迫與反強迫。 沒有反強迫, 那麼就不是強迫症, 而不理是強迫症患者最為明智的策略。 如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應, 那麼久而久之, 它就會因為感到“無聊”而告退了。
2、不怕
所謂“不怕”,並不是要抑制症狀, 你要想:症狀出現就讓它出現吧,
3、不對抗
不對抗的意思是“順其自然”.“順其自然”是森田治療的核心。 順其自然不是症狀出現後放任自流, 無所作為, 而是按照正確的方向, 去行動和努力, 堅持正常的學習與生活, 做自己應該做的事。
程度過重的強迫症無論是對人的心理還是身體都會造成嚴重的傷害, 所以, 人們一定要重視強迫症。 如果發現自己身上有輕微的強迫症表現, 就要立刻著手通過上述的方法來緩解症狀, 情況嚴重的話就要求醫了。