飯後老人怎麼做可幫助消化

老年人隨著年齡的增大， 身體的機能也開始慢慢退化， 這時候就很容易出現腸胃不消化的情況， 會出現很多消化系統疾病， 所以老年人在飯後也需要做一些説明消化的事情， 有沒有什麼小妙招呢?接下來就來看看助老年人飯後易消化的小妙招。

一：飯後彎腰

每天在吃飯之後可以彎幾次腰， 大概彎成九十度的樣子， 幅度一定不能比九十度小， 但是彎腰的動作不能過快， 要慢慢的做， 每次彎腰之後保持一到兩分鐘再起身。

二：飯後散步

每次吃過飯後， 大約半個小時， 可以出去散步， 每次大概二十分鐘到半個小時。

三：避免飯後兩大習慣

一是飯後立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 二是飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。

這三個助老年人飯後易消化的小妙招是很多專家根據經驗總結的， 能夠對老年人的腸胃消化起到很好的促進作用， 只有消化好了營養才能被充分吸收， 身體才能更棒!