隨著年紀增長， 人體的各器官及其功能都漸漸衰老， 對營養的攝入也漸漸退化， 年紀越大越能顯示出健康的重要性， 因此老人養生也備受關注， 老年人想要保持身體健康， 要注意營養元素的攝取， 老年人養生需要哪些營養呢?
1.水
水是生命之源， 水在人體中占比很大， 每天都需要攝入適量水分才能保證所需， 老年人更加要注意喝水， 每天至少保持兩千毫升的水量攝取才能保證身體所需。
2.鈣
老年人最常見的疾病是腰酸背痛， 腰腿疾病很多都和鈣質缺乏有關， 如骨質疏鬆， 缺鈣是導致骨質疏鬆的常見原因之一，
3.維生素
維生素是我們日常營養所需， 老年人常常會出現缺乏維生素的疾病， 補充維生素要注意飲食的合理安排。
4.鐵
缺鐵會引起貧血， 而老年人由於吸收能力減弱， 對鐵的吸收也是變少， 老年人要常吃些瘦肉、動物血等食物補充鐵分。
5.蛋白質
蛋白質是我們日常所需營養， 老年人的機體功能變弱， 對營養的吸收也變慢， 因此想要保持營養的吸收， 每天要補充這些營養。
6.膳食纖維
膳食纖維能促進胃腸蠕動， 促進消化， 而老年人的消化系統會隨著年紀增長而變弱， 補充膳食纖維能幫助老年人消化食物， 防止便秘。
老年人是容易患病的群體， 會患病和營養的缺乏有密切關係，
想要健康， 老年人每日膳食中最好多吃蔬菜水果， 同時吃些牛奶雞蛋等補充蛋白質， 合理安排膳食才能保證健康。
