減肥瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作可以幫助我們快速減肥呢?大家可以跟著下面的減肥瑜伽教學來簡單的學習下， 或者也可以參考相關的減肥瑜伽視頻教程進行簡單的練習。 練習減肥瑜伽讓你減肥不費力， 華麗變身。
練習鴿王式可以幫助我們很好的鍛煉我們的全身肌肉， 堅持練習就會有不錯的瘦身效果， 要堅持練習哦!
鵒王式
右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 置於左手肘內。
吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣， 鬆手， 換另一側重複練習。
練習的時候要注意我們的呼吸的配合， 尤其對於我們的初學者而言， 練習這一式的時候只需要將重點集中於呼吸上面就可以了。
前屈伸展式
練習要領
做這個動作的時候， 身體自然放鬆的坐著， 然後將脊柱要伸展開來。
兩腳兩腿併攏向前伸直， 兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
深吸氣， 將我們的手臂向前舒展， 肩部向後收縮， 將雙手合攏。 放鬆全身， 保持姿勢， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
將我們的拇指相互緊扣， 掌心保持向下的狀態， 兩手高舉， 使之過頭頂， 要注意緊貼我們的雙耳， 儘量讓我們的脊椎向上延伸。
呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸。 注意力集中在腹部。 (感覺動作困難可彎曲雙膝)吸氣，
然後呼氣， 將身體恢復到一開始的起始動作， 然後放鬆將近20秒的時間。
手部抬升式
此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。
吸氣3秒向上抬臂過頭， 保持雙手交叉。 頭稍微後仰， 向上看手， 停6秒。 (不要求一定要屏氣)。
展開雙臂與肩同高， 停6秒。
吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。
呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。 重複5次。
練習瑜伽的注意事項有哪些
1、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，
2、提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
