痛性抽搐預防首先要加強日常的身體鍛煉， 提高機體的耐寒能力和耐久力， 運動前必須做好準備活動， 對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當的按摩， 不太嚴重的肌肉痙攣， 只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉， 一般都可使其緩解。
痛性抽搐預防可從以下幾方面著手：
首先要加強日常的身體鍛煉， 提高機體的耐寒能力和耐久力。 運動前必須做好準備活動， 對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當的按摩。 冬季鍛煉時， 要注意保暖。 夏季進行劇烈活動或長時間運動時， 要注意電解質的補充和維生素B1的攝入，
不太嚴重的肌肉痙攣， 只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉， 一般都可使其緩解， 例如小腿腓腸肌痙攣， 可伸直膝關節， 用力將踝關節背伸;屈踝和屈趾肌痙攣時， 可用力將足和趾伸直;牽引時切忌暴力， 用力宜均勻、緩慢， 以避免造成肌肉拉傷， 揉捏、點穴等手法， 促使緩解。
保持精神愉快， 避免精神刺激;儘量避免觸及“觸發點”。 起居規律， 室內環境應安靜， 整潔， 空氣新鮮。 同時臥室不受風寒侵襲。 適當參加體育運動，
