一、捋捋膻中穴
膻中穴（兩乳之間）有寧心神， 開胸除悶等作用。 按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位， 每次揉壓約五秒， 休息三秒。 生氣時可以往下捋一百下左右， 可以達到順氣的作用。
二、指壓合穀穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。 合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位， 按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
三、輕叩百匯和風池
風池穴位於後頸部， 在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。 叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。
四、艾葉加醋泡腳按摩解焦慮
足底集結著五大臟腑的經絡， 用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血， 解鬱疏肝。 焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致， 而腳底經絡集結， 艾葉的溫通和醋的活血作用， 可以使氣血暢通， 經絡通暢， 從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。 每次可用溫水泡20分鐘， 再做做足底按摩， 特別是多按按太沖穴， 即足背側當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
五、按揉心包經
心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈， 起於胸中， 出屬心包絡， 下膈， 一直走到中指。 左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按， 每個穴位以痛為標準，
如果覺得找穴位太麻煩， 也可以直接拍打心包經， 即沿著經絡一點一點地拍打過去。 拍打心包經， 對疏通氣機非常有作用。
