這些食物具有消炎功能

很多人在發炎的時候習慣於吃消炎藥， 但是有一部分人不能吃消炎藥或者不喜歡吃消炎藥， 對於這類人群如果需要消炎， 那麼就需要使用食物來消炎了， 那麼哪些食物可以充當消炎的食物呢， 小編就為大家進行介紹。

1.三文魚。

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。 建議每週吃2-3次三文魚。 核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。

豆類富含膳食纖維， 有助保持血糖穩定， 減少體內炎症反應。 建議每週吃一天素食， 特別多吃豆類。

3.漿果。

漿果富含抗氧化劑， 有助於抗擊炎症。

4.燕麥。

燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素， 而且還含豐富的膳食纖維。 建議每天吃燕麥或全穀麵包。

5.綠茶。

綠茶含大量抗氧化劑， 可有效減輕炎症， 建議每天喝3-4杯。

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