大家在足球運動之後要注意很多生活上的問題, 下面大家來看一下下面的一些內容。
1、飲水
在業務比賽中常常有這種情況, 比賽中間休息或結束時, 運動員因感到口渴而大量喝水, 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。
這種圖一時痛快的做法, 往往會對身體產生不良的影響, 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗, 各部分機能處於相對較低的水準, 這時如果大量飲水, 勢必造成心臟負擔過重。
而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激, 發生“肚子疼痛”等, 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水,
2、洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡, 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實, 這種做法並不科學, 因為在運動時, 流向肌肉的血液增多, 心率回憶。
停止運動後, 這種情況仍會持續一段時間, 如果這時立即洗熱水澡, 就會使血液不足以供應其它重要器官, 如心臟和大腦供血不足, 就會感到頭昏、噁心、全身無力, 嚴重的還會誘發其它疾病, 因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強, 皮下血管擴張, 並大量出汗。
運動後馬上洗冷水澡, 使體內產生的大量熱不能很好地散發, 形成內熱外涼,
3、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員, 都是不應宣導的, 所不同的是, 不提倡一般人吸煙, 僅僅為了健康, 而對從事足球運動鍛煉的愛好者來說, 還有提高運動能力和競技水準的因素。
吸煙對足球運動員競技水準的提高最直接的危害主要表現在, 它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水準下降, 造成這一結果的原因主要有兩個方面。
(1)吸煙使肺通氣量減小:最大攝氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水準所決定的, 肺通氣量是吸入氧的組成部分。 由於吸煙會使呼吸道阻力增加,
(2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液後, 主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的, 由於吸入的煙氣中含有一氧化 。
建議大家足球運動時一定要注意不要過量運動, 注意運動安全。 這些要點一定要記住哦。