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預防頸椎病的保健操

方法步驟:

01 首先, 雙腳與肩同寬站立, 五個腳趾要有用力抓地的動作, 雙手自然下垂, 大拇指放在手心內, 握拳。 吸氣但不要吐出來。

02 然後, 頭部向下自然下垂, 眼睛看向左耳垂的位置, 頭部向左上方1、2、3、4用力甩頭, 反之看向右耳垂, 向右上方用力甩頭5、6、7、8。 之後吐氣。 能聽到脖子有脆響, 不要害怕, 這個是矯正了頸椎的聲音。 這算一個八拍。

03 再將頭部上揚, 眼睛看向左側肩膀的位置, 吸氣, 同樣不吐出來。 像左下方用力甩頭1、2、3、4。 反之, 眼睛看向右側肩膀的位置, 吸氣, 同樣不吐出來。 像右下方用力甩頭1、2、3、4。 然後吐氣。 同樣能聽到脖子發出脆響。

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