一般而言， 容易悲觀的人是與世無爭的好人。 他們心地善良， 潔身自好， 習慣在處理事務上忍讓、退縮、息事寧人， 常常是生活中的弱者， 生性膽小、怯懦。 他們不僅對自己的言行不檢“負責”， 甚至對別人的過錯也“負責”。 明明是別人登了自己一眼， 他也會立即覺得自己肯定做了不好的事。
極端悲觀的人常用反常性的方法保護自己。 越是怕出錯， 越是將眼睛盯在過錯上。 一句話會後悔半天， 人家並未介意的事他也神經過敏。 他對人際衝突極為恐懼， 解決人際衝突的辦法也很奇怪。 自己的孩子被人家打了，
與別人發生衝突， 在對方恃強要脅之下， 他會當眾打自己耳光， 以求寬恕。 同時用這種辦法來平衡自己的苦悶， “因為我該打， 打了自己才心安理得。 ”
平常的人也有悲觀情緒。 表現為事情發生後的自我檢查， 總結不足， 找出不足的原因， 從而在以後的行動中作積極的調整。 就這一點來說， 人人都會有悲觀， 它是人類進步的校正器。 但極端的悲觀卻是心理不健康的表現， 必須進行適當調適。
美國著名心理學家馬丁·加德納， 原來是位醫生。 他曾做過一個著名實驗：
讓死囚躺在床上， 告之將以放血的方式執行死刑。 然後用木片在他的手腕上劃一下， 接著把預先準備好的一個水龍頭打開，
他用事實告訴了世人：精神才是生命的真正脊樑， 一旦從精神上摧垮一個人， 那麼這個人的生命也就變形了。
可能有人常常會像傳教士那樣對別人說：人生來就是要受苦的。 這麼看問題的人也不是沒有道理， 想想人一來到這個世界上， 就首先決定了他要面臨死亡的威脅， 然後是各種各樣的壓力、煩惱、挫折或是苦難。 由此看來， 人有悲觀情緒是在所難免的事情。 但尼采有句話說得好：“受苦的人沒有悲觀的權利。 ”
人有悲觀心理是正常的事情， 但讓悲觀成為習慣卻並不是件好事。
測測你是有多悲觀？
下面這個心理測驗可以測試一個人的悲觀程度。
你來到渡假勝地， 住到預先定好的旅館房間後， 輕鬆地喘了口氣， 試著打開窗戶時可看到什麼樣的景色呢？
A 可以看見旅館的游泳池和人群；
B 窗外是廣大的陽臺， 上面種著五顏六色的花草；
C 看到海邊， 還可以看見在那裡玩的人們；
D 可以看見遠方有一座島；
選擇A的人是輕微悲觀型。 旅館的游泳池之類的， 一般說來都在窗邊， 將這種距離感轉換為時間的流逝， 以長久的態度而言， 覺得將來是抓不住的， 稍微有點悲觀的成分存在。
選擇B的人是嚴重悲觀型。 只有看到這麼近的東西。 你的未來觀實在是非常悲觀！已經少有樂觀想法， 是不是已全部都像河水一樣流光啊。
選擇C的人是樂觀型。 看得到旅館外的東西的距離感， 表示你多少對長遠的將來抱有一點展望， 一般來說， 這是認為自己的將來很樂觀。
選擇D的人是超樂觀型。 可以看到那麼遠的距離的話，
悲觀心理的矯正
許多人都知道大發明家愛迪生的故事， 他在尋找適合做燈絲的材料的試驗過程中， 做了1200次試驗， 失敗了1200次， 就是找不到一種能夠耐高溫又經久耐用的好材料。 這時， 別人對他說：“你已經失敗了1200次了， 還要試驗嗎？”愛迪生回答說：“不， 我並沒有失敗， 我已經發現有1200種材料不適合做燈絲。 ”正是這種積極樂觀的態度激勵他去獲得最後的成功。
培養人樂觀、開朗、豁達、灑脫的性格對人終身有益。 大凡樂觀的人常常自我感覺良好， 面對失敗有點可貴的“阿Q精神”。 樂觀的人還會時常笑容滿面。 如果已經忘記了自己的笑容， 那麼請你面對鏡子，學著再去溫習一下微笑的感覺吧。要知道，“笑一笑，十年少”，這是精神情緒與健康長壽二者關係的最生動、最精闢的總結，也是古今中外的一條被驗證的長壽秘方。
悲觀的人當遇到情緒扭轉不過來的時候，不妨暫回避一下。打破靜態體驗，用動態活動轉換惰性，只要一曲音樂，就會將人帶到夢想的世界。如果能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來，手腳拍打起來，無疑，心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩，都能把人帶到另一個情緒世界。這個時候，不要總是將目光盯著消極面，自怨自棄或怨天尤人。
悲觀沮喪的人喜歡把自己關在屋裡，這樣反而會給人造成被禁錮的感覺。悲觀的人應該試著離開屋子走向自然。當漫步在林陰大道或是站在山頂呐喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。任何一種體育鍛煉都有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。
只要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
如果樂觀態度使人成功地克服了困難，那麼就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
前面提到的心理學家加德納現在是美國“橫渡大西洋——3V”俱樂部的心理教練。在他的指導下，一個叫伯來奧的人一舉成名，這位男子乘著獨木舟從法國的布勒斯特出發，橫跨大西洋和太平洋，歷時6個月到達澳大利亞的布里斯班，創造單人獨舟橫渡兩大洋的吉尼斯紀錄。
加德納說：我只是在證實精神的作用。從伯來奧的成功經歷，我可以向世人宣佈，從前橫渡大西洋的人之所以失敗或死亡，他們不是死於體力上的限制，而是死於精神上的崩潰，死于心理上的恐慌和絕望。加德納的話在互聯網上公佈時，用的標題是：在這個世界上，人所處的絕境，在很多情況下，都不是生存的絕境，而是一種精神的絕境；只要你不在精神上跨下來，外界的一切都不能把你擊倒。
那麼請你面對鏡子，學著再去溫習一下微笑的感覺吧。要知道，“笑一笑，十年少”，這是精神情緒與健康長壽二者關係的最生動、最精闢的總結，也是古今中外的一條被驗證的長壽秘方。悲觀的人當遇到情緒扭轉不過來的時候，不妨暫回避一下。打破靜態體驗，用動態活動轉換惰性，只要一曲音樂，就會將人帶到夢想的世界。如果能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來，手腳拍打起來，無疑，心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩，都能把人帶到另一個情緒世界。這個時候，不要總是將目光盯著消極面，自怨自棄或怨天尤人。
悲觀沮喪的人喜歡把自己關在屋裡，這樣反而會給人造成被禁錮的感覺。悲觀的人應該試著離開屋子走向自然。當漫步在林陰大道或是站在山頂呐喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣的快意。任何一種體育鍛煉都有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。
只要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
如果樂觀態度使人成功地克服了困難，那麼就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
前面提到的心理學家加德納現在是美國“橫渡大西洋——3V”俱樂部的心理教練。在他的指導下，一個叫伯來奧的人一舉成名，這位男子乘著獨木舟從法國的布勒斯特出發，橫跨大西洋和太平洋，歷時6個月到達澳大利亞的布里斯班，創造單人獨舟橫渡兩大洋的吉尼斯紀錄。
加德納說：我只是在證實精神的作用。從伯來奧的成功經歷，我可以向世人宣佈，從前橫渡大西洋的人之所以失敗或死亡，他們不是死於體力上的限制，而是死於精神上的崩潰，死于心理上的恐慌和絕望。加德納的話在互聯網上公佈時，用的標題是：在這個世界上，人所處的絕境，在很多情況下，都不是生存的絕境，而是一種精神的絕境；只要你不在精神上跨下來，外界的一切都不能把你擊倒。
