自我按摩治療肩周炎

肩周炎針對不同的時期， 以及不同的症狀和嚴重程度， 所採取的治療方法也是不同的。 肩周炎的治療以保守治療為主。 一般而言， 治療得當， 可以很快回復， 如果患者病症較輕， 則可進行自我按摩。 病人在進行自我按摩以前， 一般先進行熱水浴， 按照前面介紹的熱水浴方法作患側肩關節的局部熱療。

自我按摩的步驟及方法為：

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側， 時間大約1-2分鐘， 在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，

3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間大約1-2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下， 用上述方法進行按摩， 一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘， 對於肩後部按摩不到的部位， 可用前面介紹的拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次， 堅持1-2個月， 會有較好的效果。