如何能夠健康減肥一直是人們所關注的問題， 但是這個問題一直沒有得到解決， 下面介紹個大家幾個減肥的小建議， 大家可以參考一下。
有人曾經做了一份調查， 18歲以上有效問卷20,036份。 結果發現， 18歲以上的人有近4成7在過去兩周沒有做運動， 顯示人們普遍沒有運動習慣。
運動其實很簡單， 您可從自己有興趣的運動項目開始， 或從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始， 慢慢增加每次運動的時間， 再加強每次運動的強度及次數。
專家建議每天運動至少30分鐘， 分段累積運動量， 效果與一次做完一樣，
以下六個生活化運動， 建議您就從今天開始執行吧!
(一) 外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具， 提早出門提前一站下車， 步行至目的地， 讓一整天精神更飽滿有活力。 走路30分鐘可以消耗約100大卡的熱量!
(二) 可以走樓梯就不要坐電梯。 不但節省能源， 還可以增加每天活動量。 步行走上幾層樓後再搭乘電梯， 慢慢增加自己的運動量。
(三) 多和家人相約到戶外， 進行腳踏車或互動競賽型活動等， 不但促進家庭和諧， 更重要的是使全家人都更健康;或是可以帶著心愛的寵物一同快走， 一同享受健康活力!你知道嗎?騎腳踏車30分鐘， 可以消耗100大卡喔!
(四) 利用空的水瓶， 裝水或沙子替代啞鈴， 訓練肌力， 並依進步程度漸漸加入更多水或沙子， 提升肌力。
(五) 在上班期間， 上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操， 累積30分鐘也可消耗100大卡。
(六) 約三五好友去踏青飲茶， 不但能健身也能增進彼此情誼。
健康減肥， 不是要大家拒絕藥物減肥， 而是需要大家合理生活習慣， 健康飲食來減肥， 希望大家多加注意。
