現代社會的人們， 生活節奏快， 工作壓力大， 飲食生活的不規律容易造成便秘等腸道疾病， 下面是幾項排毒按摩操。
STEP 1 讓腸道機能再次啟動
1、雙手手指重合共同施力， 運用食指、中指與無名指， 從腹部的右側開始， 以順時針的路線， 打圈按摩。 每天堅持， 3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲， 利用手指指頭施力， 順著順時針的路線， 按壓肚子， 讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住， 手掌不切合， 用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉， 一下一下地輕輕掐起， 有種把廢物都掐走的感覺， 做10次。
4、雙掌打開， 手指併攏向下伸直， 左右手的拇指相對， 同肚臍上方開始， 在腹部的正中央向下按摩， 重複3次， 把毒素驅逐出體外。
STEP 2 解決便秘問題
1、雙手握拳， 張開拇指和食指， 分別從肚臍的左右兩側開始， 從內到外， 用拇指和食指捏壓腹部， 來回5次。
2、手掌打開， 手指併攏， 左右手指相對， 掌心向腹部， 拇指打開。 用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置， 做3次。
3、在我們的腳掌上， 穴位都與體內的內臟一一對應， 而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。 我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟， 刺激腸道。
大家在做這項排毒按摩操時要注意選擇按摩時間時間， 堅持練習， 這樣才是解決便秘的最佳方式。
