頸椎病是人們常犯的一種病， 那麼如何來調解頸椎更使其健康呢？下面來試試這三個瑜伽頸椎小運動吧。
金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。 動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。
牛面式 作用：矯正頸椎、脊柱，
