【導讀】瑜伽減肥瘦腿五動作， 很多女性都會有身上其他部位不胖， 但是偏偏腿部比較胖的。 那麼這樣子看似不會太影響什麼， 但是一旦穿上緊身的褲子就會顯露出來， 會直接影響身體整體的美觀。 而且在買褲子的時候， 往往因為腿部胖的原因一些褲子穿不了。 既然今天說到了瑜伽減肥， 就一起來瞭解下瑜伽減肥瘦腿五動作吧。
瑜伽減肥瘦腿五動作
瘦腿瑜伽動作一
1、雙腿屈膝， 跪在地上， 腳面貼地， 雙手支撐地面， 腰部放鬆。 吸氣， 頭部向上抬起， 腰部向下凹。
2、慢慢向上舉起右腿並伸直， 保持姿勢5-10個呼吸，
瘦腿瑜伽動作二
雙腿屈膝， 跪在地上， 腳面貼地， 雙手支撐地面， 腰部放鬆。 吸氣， 右腿和左手同時向上提起， 使手臂、身體、右腿成一直線。 保持5-10個呼吸， 然後換腿和手臂重複動作， 交叉重複練習10-20次。
瘦腿瑜伽動作三
左腳向前邁出一步， 右腳伸直， 踮起腳尖， 腳跟要在腳趾正上方。 雙手支撐在左腳兩側， 挺直腰身， 上身向前壓， 拉伸右腿腿筋。 保持姿勢5個呼吸， 然後換腳重複動作， 左右各重複練習10-20次。
瑜伽減肥瘦腿五動作
瘦腿瑜伽動作四
雙腿彎曲， 身體緊貼著大腿， 蹲在地上， 雙手向前伸直， 手掌貼地。 抬起臀部， 伸直雙腿， 慢慢向上抬起右腿並伸直， 左腿繃直， 頭部向下。 保持姿勢10個呼吸，
瘦腿瑜伽動作五
雙腿屈膝坐在地上， 左腿在上， 挺直腰背， 左手抓住左膝， 右手抓住左腳腳掌， 雙手用力將左腿向上抬起， 靠向身體， 直到左腳能夠承受的極限， 然後停住保持5-10個呼吸。 在慢慢放下換腿重複動作， 左右各重複做5次。
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