【導讀】適合糖尿病患者的瑜伽動作， 有一組適合糖尿病患者的瑜伽動作--肩倒立。 瑜伽強調調節呼吸與肢體鍛煉並重， 而倒立的動作能幫助糖友改善迴圈、減輕體重。 為了糖友便於操作， 賈斯敏·利布對肩倒立的動作做了改進， 一起來瞭解下適合糖尿病患者的瑜伽動作吧。
適合糖尿病患者的瑜伽動作
第一步：面對牆壁， 躺在地板上， 臀部距離牆壁大約50釐米；
第二步：抬起雙腿， 雙腳踩在牆壁上， 雙膝彎曲到90度；
第三步：如果你感到肩背部舒服， 開始伸直雙腿和放鬆骨盆、臀部；
第四步：肘部貼地， 雙手支持腰背部，
適合糖尿病患者的瑜伽動作
第五步：雙腳頂住牆， 繼續伸直雙腿， 使背部緩慢離開地面， 只要感覺舒服你可以盡可能地保持這個姿勢；
第六步：提高你的骨盆， 然後放下靠在地板上， 配合呼吸反復進行， 堅持2-5分鐘。
提示：知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動作， 需要提醒的是， 如果保持這樣的姿勢使你感到呼吸困難， 可以將臀部輕輕地落回地板上。
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