瑜伽健身方法多種多樣， 如果不是想做專業瑜伽的話， 可以找些業餘瑜伽小動作， 進行健身鍛煉。
8”字型的曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可， 用三效一體的瑜伽健身吧， 做個完美的8字型美女!
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1。 左腿腿直立於地面， 右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置， 雙手併攏靠向左前胸。 身體保持平衡， 反方向重複。
2。 兩腿伸直坐於地板， 身體轉向右側， 雙手撐地身體儘量上抬，
3。 坐姿腿伸直， 雙臂支撐在身體後頭向後仰。 深呼吸， 用臂力將身體抬起。 雙腿保持伸展， 儘量讓胸展開臀收緊， 也可將一側腿放置令一側膝上， 此動作可同時訓練胸、腰、臀。
4。 坐於地板， 右腿伸直左腿彎曲， 右腳置於左腿外側並盡可能膝蓋向內併攏。 吸氣， 感覺力由脊椎向上頂， 右臂平伸帶動胸向後展開， 腰隨之向後側扭動。 肩膀保持水準， 反方向重複。
以上的瑜伽健身的小動作簡單有效， 大家可以簡單練習一下。
