1、嗜辣族戒空腹食辣:
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人, 就必須注意了。 過多食用辛辣食物, 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜, 使其充血、水腫, 易患胃炎、腸炎。 吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火, 降低油膩。
2、空腹族戒忽略早餐:
現代人生活忙碌, 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐, 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實, 不吃早餐, 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜, 胃中沒有食物去中和, 久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積, 形成膽結石。
3、加班族戒睡前填肚子:
白領們經常需要加班, 別人吃飯的時候你工作, 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多, 出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態, 容易引起噁心、胃脹、疼痛。 加班、熬夜後, 急於填飽肚子, 睡前大量食物停留在胃腸中, 容易引起肥胖和消化不良。
4、瘦身族戒過度節食:
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥, 不僅得不到美麗的容顏, 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後, 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。