養生， 是近年來的熱門話題!其中， 老年人更是養生群體的忠實愛好者和狂熱粉絲。 不過， 老年養生愛好者們， 您知道要怎樣做才是正確的養生嗎?
人到老年， 體質虛弱， 供血不足， 脾胃功能低下， 就會表現出面色蒼白無華或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、四肢麻木、皮膚乾燥瘙癢、精神倦怠等症狀。 所以， 老年人的養生宗旨是補血養血、益氣生血。 而要養生， 需要注意的有以下幾點：
飲食調養：老年人適宜食用的食物有桑椹、荔枝、胡蘿蔔等。 桑椹有滋養肝腎、補益陰血的作用;荔枝有補充能量、增加營養、增強免疫力的功效;胡蘿蔔有提高機體免疫力的效果。
不過需要注意， 有些東西並不適合長期服用。 例如， 有的老人平時總愛儲備些清熱降火的中草藥， 如金銀花、麥冬沖飲。 實際上， 因風寒而感冒的老年人不能服用， 否則會雪上加霜。
濫服清熱類藥物， 老年人會出現嗜睡、頭暈、面色蒼白、腹痛、腹瀉等症狀。
虛寒體質的老年人， 常有肢體畏寒、小便清長、面色發白等特徵。 他們一旦因服偏涼中藥造成不適， 應多吃大米粥， 並多加些糯米。 日常飲食要多吃易消化的食物也是老年養生需注意的哦！
虛熱性體質的老人， 常常口鼻乾燥、面色赤紅、手足發熱、小便黃赤、大便乾燥。
適時進補：老年人最適合進補的時節是冬季， 因此時陰氣逐漸消退， 氣開始回升， 是溫補腎陽的最佳季節。 而老年人本身多肝腎陰虛， 在此時進補， 便可以補腎助陽， 使肝筋得到滋養， 心陽得以充足， 肺氣得以滋潤， 增強機體免疫力。 具體的進補方法， 將在下文加以詳述。
早睡早起：人進入老年， 睡眠已經較年輕時少了很多， 很多老年人自然而然地保持了早起早睡的習慣， 而這一習慣也恰好符合了中醫養生的規律。 在中醫理論中， 夜夜為陰， 晝為陽。 早晨太陽出來的時候， 正是地上陽氣回升之時， 此時起床擬補充睡眠中散失的陽氣， 特別是對於體質陰虛的老年人來說，
保持樂觀：老年人氣虛血弱， 容易失眠健忘、精神不振， 往往會煩躁不安， 此時應該適當運動， 或者看看電視、找朋友聊天， 適當緩解精神緊張。
老年養生愛好者們， 這些問題您平常都會注意嗎?養生， 其實沒有您想的那麼深奧， 平常多注意生活中的細節， 做到正確的養生， 您也一樣可以成為養生專家哦!
