人體的腳部有很多穴位， 相信各位熱衷於養生的中老年人早已耳熟於心， 但是您知道腳部穴位所對應人體哪些器官， 都起著什麼樣的作用嗎?那您知道， 踮腳走路， 對於老年人來說， 可以護腎嗎?
隨著年齡增長， 老人腎氣逐漸衰退， 中醫認為腎為“先天之本”， 與骨骼、牙齒、耳朵關係密切， 因此， 老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。 有這些症狀的老人， 不妨嘗試踮腳走路， 能增強心肺功能， 改善血液迴圈， 還能改善體內自律神經的操控狀態， 有助於緩解壓力和解除憂慮， 使大腦變得更加清晰、活躍。
每天踮起腳走10分鐘左右， 中間可以走走停停， 累了休息， 達到刺激穴位的目的就可以。 但踮起腳尖走路有一定難度， 尤其對於老年人來說， 一定要循序漸進， 一開始練習時最好身邊有幫扶物。
中老年朋友們， 當您在嘗試踮腳走路這一姿勢時， 一定要注意以下幾點：一定要穿防滑、舒適的運動鞋， 在平地上踮腳走;上身保持正直， 前胸展開， 儘量提臀， 微微踮起腳尖， 腳後跟先離地， 將身體重心轉移到腳底外側， 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，
【溫馨提示】患有重度骨質疏鬆的老人， 不建議踮腳走路
