失眠的原因， 往往藏在我們的生活當中， 失眠患者可以多想一些細節性問題， 這樣就可以知道自己失眠的根源， 比如， 是不是白天有太多的事情需要煩惱等等， 當然， 在瞭解失眠的同時， 我們也要掌握一些有效的方法， 遠離失眠。
1、按壓心包經：
循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。
2、點揉神門穴：
神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 以感酸脹為宜， 左右手各重複30次。
3、睡前搓湧泉穴：
於每日臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
4、揉撚耳垂：
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地撚揉， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
5、梳頭法：
用指叩法， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘4指垂直叩擊頭皮， 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右3行。 每天3～5次， 每次至少5分鐘。 也可用梳子， 方法同前。
最後， 專家指出， 易怒的人是更容易出現失眠的問題的， 所以如果您平時情緒比較容易波動， 就要在失眠的情況出現後， 多注意控制自己的情緒， 不要讓自己在晚上胡思亂想， 這樣自然就能更好地解決失眠的問題， 患者可以嘗試一下。
