在考試前或者在面試前一天晚上， 很多朋友都可以會出現失眠的情況， 這種出現失眠會給患者第二天的精神狀態帶來一定的困擾， 讓人無法發揮自己本身的能力。 為此， 現在就讓我給大家介紹一下失眠有哪些對策， 希望可以給大家提供幫助。
失眠的對策如下：
一、要鍛煉身體， 我們鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間， 從而減少快速眼動睡眠的時間。 另外運動還可以讓我們晚上睡的更好， 不容易在夜晚醒來， 很多夢就會自動的忘記。
二、要減輕壓力、改善情緒， 壓力大的人， 想的事情比較多，
三、睡眠時間不要過久， 人的睡眠是非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠彼此交互迴圈的過程， 第一次迴圈是：非快速眼動睡眠經歷大概90分鐘的時間之後， 進入快速眼動睡眠， 第一次快速眼動睡眠時間較短， 大概10左右。 而後再進入非快速眼動睡眠， 然後再進入快速眼動睡眠。 每一次迴圈之後， 快速眼動睡眠都有所增加， 最後一次可以達到一個小時之久。 所以， 睡的越多， 快速眼動睡眠也就越多，
上面就是有關失眠的對策， 大家一定不能忽略日常的身體鍛煉， 還有想要有效預防失眠的話， 養成合理的作息規律是非常關鍵的。 還有如果有經常失眠的朋友， 建議可以在睡前喝一杯牛奶， 可以起到輔助睡眠的目的。
