人們一到老年， 身體的各項機能都會逐漸下降， 同時由於受到居住環境等因素的影響， 患上失眠疾病的幾率非常的大， 不但給老年的身心健康有危害， 同時也讓孩子們為之擔心不已， 下面就給大家介紹一下老年失眠有哪些調理方法呢：
老年失眠的調理方法
1、睡覺前喝一杯牛奶
牛奶具有安神的作用， 並且在睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠， 所以， 老年每天睡覺之前可以採取這種方法來安眠。 如果不喜歡喝牛奶的話， 可以吃個蘋果、麵包片等也會有助於睡眠。 平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持規律的作息時間
老年到了一定年紀後， 睡眠品質都會有所下降， 所以， 更加要注意保持規律的作息時間， 平時應該按時睡覺， 即使沒有睡意也要堅持按時入睡。
3、睡前忌大吃大喝
老年朋友們如果出現了失眠的症狀的話， 晚飯前一定不要吃太多東西， 因為這樣會造成腸胃無法承受的負擔， 晚上睡覺身體會有不舒服的感覺， 從而會影響睡眠。 也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物， 喝水多了晚上很容易起床上廁所， 影響睡覺。
通過上面三條內容的簡單， 大家都對老年失眠有哪些調理方法呢這個疑問有了新的解答了， 只有多瞭解關於失眠疾病方面的知識， 提前做好預防工作， 才能杜絕失眠疾病的出現。
