這個秋天還要熱多久啊!睡不好， 吃不下， 秋季養生讓人進退兩難， 是需要補充營養品還是靜以養生， 不同體質不同養生法。 看看養生指南大師們是怎麼說的吧!
秋季養生是補是養?貼秋膘OUT了， 補養要因人而異
一到秋季， 習俗常有“貼秋膘”的說法。
認為夏季之後， 人們應該多吃肉類， 增加營養、儲備脂肪， 以備過冬禦寒。 養生大師說：“貼秋膘這個傳統適用于過去以穀類為主的單一、匱乏的食物條件， 現在生活中食物種類多， 人們攝入的脂肪、蛋白質含量並不低， 沒有‘貼秋膘’的必要了。 而且， 對於心腦血管患者來說，
那入秋以後是需要進補還是需要靜養呢?養生大師說：“中醫認為補養要因人而異， 各個人的身體狀況不同， 氣血多少有偏差， 補養則不同。 經過漫長而炎熱的夏季， 身體能量消耗大而進食較少， 立秋後開始食欲增加， 補充夏季的消耗， 中醫有句俗話：春夏養陽， 秋冬養陰。 一般來說秋後養陰。 ’補‘是補充身體的不足， ’養‘是調養的意思， 秋季有些人可以補， 有些人可以養。 ”
秋季養生是補是養?陰虛要補， 氣血不足要養
哪類人需要補， 哪些人需要養呢?
養生大師說：“按照秋季補陰的原則， 補陰針對陰虛的人群， 中醫所謂陰虛就是津液虧損、血虛的病人， 如乾燥綜合征、貧血、更年期綜合征之類人;針對身體氣血陰陽無不足之人，
秋季“補”宜清補， 平補， 以滋陰為主。 進補的前提要有個好的消化功能， 因此建議健脾胃， 補不易過猛， 以清補、平補為主， 常見的養陰藥有：枸杞、玄參、玉竹、麥冬;健脾胃的藥有：白術、茯苓等。
秋季“養”中醫講究“天人相應”,秋季養生， 凡飲食起居、運動鍛煉、精神情志， 皆以“養”和“收”為原則：起居宜“早睡早起”,飲食需“少辛多酸”,儘量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物， 適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。 鍛煉宜輕鬆平緩， 精神需安神養氣。
秋季養生是補是養?女性健脾，
對於天生就氣血不足的女性而言應如何在秋季調養呢?
身體虛弱的老人秋季又應該怎樣調理呢?養生大師說：“秋天， 如某些女性有毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽幹、皮膚乾燥和皺紋增多等現象， 這時應該多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物;身體虛弱的女性在秋季可選用平補之品， 如大棗山藥粥、麥芽糊、糯米八寶粥等， 脾胃虛弱、消化不良者， 可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。 ”
“到了老年時逐漸變得氣虛， 抵禦外邪能力下降。 中醫強調’正氣‘,所謂’正氣存內， 邪不可幹， 邪之所湊， 其氣必虛‘.飲食上雪梨有生津潤肺， 防秋燥的作用， 對呼吸系統較弱的老人是最適合了，
秋季要養生， 還要分清楚自己的身體體質來進行調理， 才能做到真正的養生， 還在等什麼呢。 在這個黃金的季節裡， 健康快樂的生活吧!
詳情可登錄養生指南專題。
