青少年正處於長身體的階段, 有些運動是不適合讓青少年進行的。 所以家長朋友們應該對一下幾點注意了:
專家介紹:人在過量運動時, 為防止能量進一步消耗, 人會感覺極度疲勞, 渾身無力, 大腦反應減慢, 如果長時間過量運動, 會使大腦機能受損, 尤其是兒童, 過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘, 甚至缺氧等現象。
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。 從生理學角度來講, 兒童心臟正在發育中, 植物神經對心臟調節功能尚不完善, 當肢體負荷量增加時, 主要是依靠提高心率來增加供血量。
除了對心臟造成影響外, 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。 兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長, 固定關節的力量很弱, 骨骼彈性大而硬度小, 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷, 抑制骨骼的生長, 嚴重的還會引起肢體變形, 影響兒童體形健美。 另外, 拔河是一項對抗性較強的運動, 孩子爭強好勝, 集體榮譽感強, 比賽中往往難以控制保護自己, 極易發生損傷。
不宜二:力量鍛煉
兒童生長發育時都是先長身高, 後長體重, 而且他們的肌肉力量弱, 極易疲勞。 也就是說, 身體發育以骨骼生長為主, 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉, 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯, 影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達, 給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬, 失去正常彈性。 所以, 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量, 從初中一、二年級開始比較合適。
不宜三:長跑、負重跑
長跑屬於典型的撞擊運動, 對人體各關節的衝擊力度很高。 孩子經常長跑鍛煉,
另外, 捆綁著沙袋進行負重跑, 孩子的跑姿容易變形, 錯誤動作容易導致運動損傷。
不宜四:扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛, 堅固性較差, 扳手腕容易發生扭傷。 另外, 如同拔河一樣, 屏氣是扳手腕時的必然現象, 這樣會使胸腔內壓力急劇上升,
不宜五:極限運動
專家認為, 少年兒童的體育鍛煉, 一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。 孩子處於生長發育期, 器官各方面還沒有成熟, 自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動, 而且很容易造成損傷, 比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量, 就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀, 造成肌肉疲勞損傷, 容易留下運動損傷後遺症。 另外, 正處於生長發育的孩子, 關節中的軟骨還沒有完全長成,
不宜六:兔子跳
在做兔子跳運動時, 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍, 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一, 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講, 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不宜七:倒立
儘管兒童的眼壓調節功能較強, 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長, 會損害眼睛對眼壓的調節。
不宜八:碰碰車
10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟, 非常脆弱, 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
不宜九:滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其兩腳間規格,明顯是只適合成人使用的,而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定,對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多,甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解,社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出,過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害,其中包括:疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此,專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動,而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。
小編提醒:對於青少年來說,過早的運動健身會影響青少年本身的成長發育,所以建議家長不要過早對孩子有健身鍛煉方面的要求。
不宜九:滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
不宜十:社區健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其兩腳間規格,明顯是只適合成人使用的,而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定,對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多,甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解,社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出,過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害,其中包括:疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此,專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動,而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。
小編提醒:對於青少年來說,過早的運動健身會影響青少年本身的成長發育,所以建議家長不要過早對孩子有健身鍛煉方面的要求。