1、被窩運足法：腳微懸空， 左右旋轉、前後伸直各10～20下， 可防治動脈硬化等。
2、足麻治法：將足用力伸直， 手用力拉足尖， 然後站起， 足跟抬高， 足尖觸地， 保持數秒鐘後復原， 每分鐘重複作5～10次。
3、耳聰明目法：右（左）手握左（右）趾關節反復揉捏， 重心在2～3趾腹、4～5趾背間上一寸處， 重複作10次。
4、踩石子法：1米方布一塊鋪地上， 光滑石子平鋪6釐米高， 赤足踏石5～8分鐘， 明目健身， 每日1～2次。
5、登樓梯法：每日進行3～4次蹬樓梯階鍛煉， 以利足趾五官及感覺功能。
6、健腦法：左（右）手固定左（右）足趾， 對側手指使手指、足趾互相撞擊， 可起到健腦、增強記憶、預防老年癡呆等作用。
7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜；鞋底用海綿或氈料， 冬暖夏亦暖（如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉）；汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球；幹腳易皸裂塗甘油或凡士林。
8、浴足法：用熱水（水溫以不燙傷皮膚為宜）浸足20分鐘， 如採用冷熱水交替浴足， 應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。
9、捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾腹， 扭轉20下（各趾下同）， 能醒腦益智。 捏轉2～3趾明目；4～5趾固齒。
10、按摩足心（即湧泉穴）法：手拇指捏足心（餘4指放於足背）， 用力200下， 能消炎止痛、安眠、增食欲、調整血壓等。
