每天的日程排的滿滿當當， 哪裡有時間去健身減肥!但是還想要擁有完美的身材， 著實是個不易解決的問題， 白領們是否也能擁有省時不累的瘦腿寶典呢?
A、三分鐘晨操
一邊做早餐， 一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰， 雙腿分開站立， 腰部輕輕向左右移轉， 拉動腳部肌肉， 兼有收臀效果， 一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會， 記住走路先以腳跟落地， 這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能美腿， 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口，
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。 當踏上第二級樓梯時， 腹部保 持挺直， 後腿吊起拉直， 加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時， 由下而上先是輕柔按摩腳心， 繼而在小腿肌肉處上下推拿， 加速腳部新陳代謝， 排出積聚在體內的廢物及水份， 每日做十分鐘。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉， 注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人， 攝入大於每日吸收10g的鹽， 就容易聚積多餘的水份， 使腿部肥腫。
比想像中的容易多了是不是， 相信你也會有和我相同的看法，
