膳食養生的重點就是多吃一些對身體好的事物。 哪些食物可以提高身體的免疫力呢？進入文章去學習吧！
1、大蒜
具有很強的殺菌力， 對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。 據最新研究， 大蒜還具有一定的補腦作用， 其原因是大蒜可增強維生素B1的作用， 還能抵制放射性物質對人體的危害。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。
3、蔥
維生素C的含量比蘋果高10倍，
4、山藥
山藥尤宜於春季食用， 一則能健脾益氣， 可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精， 可增強人體抵抗力， 免疫力， 不易在春天發病;三則山藥營養豐富。
5、大棗
大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。 有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗， 凡是連續吃棗的， 其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
如何提高免疫力
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮，
3、心理健康
善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 以保證健康、良好的心境。
4、適時用電腦
連續對著電腦工作3小時以上， 視神經細胞就會缺乏維生素A， 因為它與視網膜感光直接相關。 所以， 電腦一族可儘量每隔一個小時就要讓自己的眼睛休息一下。
5、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
