老人要學會放鬆自己

秋天的黃昏， 一個人獨坐在沙發上抽煙， 看煙頭白灰之下露出隱隱紅光， 微微透露出絲絲暖氣， 心頭的情緒便跟著那藍煙繚繞而上， 一樣的輕鬆， 一樣的自由。

老年人辛苦了一輩子， 退休後該卸掉工作的重擔， 終於可以輕輕鬆松過日子， 快快樂樂享受自己的老年生活了。 可是， 有些老年人總也輕鬆不下來， 還說活得很累。 這是怎麼回事呢？很多是因為老年人放不下， 學習放下是一個長遠， 也可以是很艱辛的過程。

（1）老年人在生活上要放鬆

有的老年人退休以後還是閒不住， 不僅在家包攬所有的家務，

還幫子女們照看孫輩子女， 一天到晚忙得暈頭轉向， 累垮了自己的身體。 所以說， 老年人退休後還是要以“休”為主， 科學合理地安排好自己的生活。 老年人要學會放鬆， 做事量力而行， 無論做什麼事情， 一定要力所能及， 千萬不要力不從心。

老年人在離退休後， 可以做自己想做的事情， 完成自己在年輕時候未完成的夢想。 老年人可以根據自己的興趣愛好和性格特點， 培養自己的閒情逸致， 養花養魚、下棋畫畫、跳舞唱歌……這些活動能讓老年人身心都得到鍛煉， 還能陶冶情操， 使老年人處於一種放鬆和自由的狀態， 感到快樂和愉悅。

（2）老年人在精神上也要放鬆

俗話說“家家都有一本難念的經， 人人都有自己的煩惱賬”， 老年人的心理比較脆弱，

更容易精神緊張。 有的人夫妻不合， 或經常爭吵， 或整天相對無言， 或同床異夢各尋煩惱， 導致家庭關係緊張;也有的人總是為兒女操不完的心， 事事都要親力親為幫後代做， 為今天操完心還想著明天該怎麼辦， 為兒子操完心還想著孫子的問題， 每天忙忙碌碌， 負擔沉重， 身心疲憊， 往往給老年人帶來很大的負面影響， 心理上出現陰影。 因此， 老年人要學會自己給自己解套， 常給自己松松心， 別和自己過不去， 不然就是心難平、罪難受。