在工作壓力大、生活節奏快的今天， 熬夜成為普遍的現象。 許多熬夜的人群出現胃疼、胃脹、噁心、噯氣、吃不下飯等各種胃病症狀。 中醫專家指出， 熬夜耗胃陰。 這是因為胃是一個“喜潤惡燥”的器官。 如果經常熬夜、睡眠品質不高， 加上精神長期處於緊張狀態， 平時飲食過於燥熱等， 會在不知不覺中損耗胃陰。 下面中醫教經常熬夜的您如何養好胃， 避免胃陰受損。
從中醫的角度看， 經常熬夜、睡眠品質不高、精神長期處於緊張狀態， 都可能導致人體胃陰不足。 從五行學說來看， 胃屬“燥土”，
“濃睡為養陰之法”是中醫的一句名言。 因此， 如果一個人的睡眠品質不高， 經常熬夜便容易“暗耗陰液”。 此外， 人體的汗液也同屬“陰液”， 很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多， 損傷陰液也有很大關係。
另外， 肝和胃的關係也非常密切， 脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄， 而緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝， 容易出現一系列消化道症狀， 比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
吃什麼清熱又養胃？
1、 五豆粥
原料： 黃豆25g， 綠豆25g， 赤小豆25g， 黑豆25g， 炒扁豆25g， 紫米50g， 大米100g
制法：把豆子洗淨， 用清水浸泡至少4小時。 泡好的豆子放在鍋裡， 加入適量的水， 大火煮開後用小火熬， 1小時之後關火。 不要打開蓋子，
功效：中醫認為， 五色入五臟， 五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。 綠豆清暑熱生津， 赤小豆消腫利水， 炒扁豆健脾止瀉， 黑豆除煩解毒。 五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料：菊花25克， 薏米100克， 橘皮、蜂蜜適量。
制法：橘皮洗淨， 切成細絲；薏米洗淨稍浸泡；菊花洗淨、撕瓣。 將薏米和橘皮絲一起放入鍋中， 加入適量清水煮沸， 加入菊花， 改用小火煮成粥即可。
功效：菊花能清肝明目， 薏米利水除濕。 菊花薏米粥有助清熱祛濕， 對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克， 蓮子50克， 薏米100克， 紅棗10顆， 陳皮3片， 大米適量。
制法：將材料清洗乾淨後，
功效：此粥健脾和胃、養心平肝， 對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。 對於脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
4、 百合麥冬紅棗粥
原料：紅棗10枚， 百合30克， 麥冬10克， 大米適量。
製作：將材料洗淨， 加適量水同煮成粥即可。
功效：具有補神益氣、清心、養血、安神作用， 對心悸、眩暈等有改善作用， 而且還能補血強身。
