小編一直都很喜歡喝牛奶， 可能因為小編個子不高所以喜歡喝牛奶希望自己多長點個吧。 但是， 牛奶的確是個好東西哦。 牛奶可以養胃， 有助於睡眠品質的提高， 強壯體魄， 有助於身體骨骼呢成長。 那麼， 有人說喝牛奶有時間要求麼， 是飯前喝還是飯後喝呢?接下來小編就來說說這個問題。
牛奶是最古老的天然飲料之一， 被譽為“白色血液”， 對人體的重要性可想而知。 牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。 在不同國家， 牛奶也分有不同的等級。 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。 目前市面上牛奶的添加物也相當多，
據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制， 影響白天的工作和學習。
此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，
變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種浪費。
因此營養專家認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
一般飯後2小時喝優酪乳， 保健功能較好。
因為:空腹忌喝優酪乳。 適宜乳酸菌生長的PH值為5.4以下， 空腹時， 人的胃液酸度PH值在2以下， 飯後胃液被稀釋， PH值可上升到3.5。 因此， 空腹飲用優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱;
此外,酸牛奶忌加熱。 酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害， 它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸， 使腸道酸性增加， 有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。 此外， 活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用， 而經過加熱煮沸後， 不僅優酪乳的特有風味消失，
以上就是小編對飯後飯前喝奶的問題的解答。 如果你是個學生早晨就切記別喝牛奶， 一天繁重的課程本就很疲憊、昏昏欲睡的， 如果喝了牛奶等於整個人已經睡著了。 小編建議最好是在晚上吃晚飯過後， 快要睡覺的一個小時前喝一杯， 這樣有助於長個子也幫助促進了睡眠。
