【導讀】座椅瑜伽瘦身又健康, 座椅瑜伽可以充分的活動到我們的脊柱和腿部位置, 還可以運動到我們低頭彎曲的動作能夠舒展疲憊的脊椎, 緩解身體僵硬, 在彎曲我們腿部的同時, 還可以收緊我們的腿部肌肉, 以達到瘦腿的目的, 一起來瞭解下座椅瑜伽瘦身又健康吧。
座椅瑜伽瘦身又健康
1. 雙腿併攏坐在椅子上, 雙手抓著瑜伽巾放在大腿上, 腰背挺直, 眼睛注視著前方。
2. 雙手抓著瑜伽巾平舉在胸前與肩同高, 平行與地面, 眼睛直視前方。
3. 彎曲你的右腳踩在椅子上, 將雙手手肘往後彎曲, 用瑜伽巾扯住右腳膝蓋下方,
4. 彎曲你的頭部, 將額頭靠在膝蓋上伸展你的背部, 放鬆肩膀, 雙腿和雙手保持不變。
座椅瑜伽瘦身又健康
5. 做這個動作的時候, 臀部坐著一半的椅子, 腰背要始終保持挺直, 不要將你的背部靠在椅背上。
6. 保持自然呼吸, 動作堅持10~20個呼吸左右, 然後抬起頭部, 放下右腳, 彎曲你的左腳重複剛才的動作。
小提示:座椅瑜伽瘦身又健康, 這個動作簡單易行, 能夠非常方便地只需5分鐘就能夠達到目的。 上班族女性朋友們可以經常性地有持續性的堅持做這個動作, 既能減肥又能保健脊椎。
提供“座椅瑜伽瘦身又健康”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“座椅瑜伽瘦身又健康”內容, 希望你通過“座椅瑜伽瘦身又健康”,找到通往健康之路的金鑰匙。