近些年, 瑜珈運動作為一種“以靜制動”的健康運動而備受推崇, 甚至已經超過了前些年很火爆的健身舞和健身操, 不過如果在聯繫瑜伽時不能避免一些錯誤行為, 可能會得不到更好的健身效果。
專家介紹, 剛練完瑜伽就洗澡, 不僅會使練習效果大打折扣, 還會對身體造成不必要的損傷。 剛結束練習時, 身體往往處於極度興奮的狀態, 此時如果馬上洗熱水澡, 會使血管急速擴張, 血液流回大腦, 加大心臟的壓力。 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。 一般提倡練習者, 尤其是患有關節炎的人, 最好在練功前洗個澡,
此外, 瑜伽練習者還要注意進食問題。 瑜伽練習時, 身體的血液集中在局部肌肉或器官上, 會影響對食物的消化和吸收。 因此要注意練習前後1小時保持空腹。 如果練習前有較強的饑餓感, 可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。 練習後要休息至少半個小時再吃東西。 吃蔬果類最適宜。
因此, 瑜珈練習者在聯繫瑜伽時, 不單要做好充分的運動前的準備, 在運動中、運動後都要注意正確地進食和保健, 否則會讓你非但沒有得到健康的形體,