老年人要怎樣延緩大腦衰老

保即保持大腦的活力。 中老年人要多用腦， 如堅持讀報看書、繪畫、下棋， 培養多種興趣愛好。 研究表明， 經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

活是指活動手指。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

轉即轉換不同性質的運動。 如讀書、寫作後， 應及時轉換另外不同性質的活動， 使大腦神經鬆弛而不過分疲勞， 使腦力保持最佳狀態。

參即參加社會活動和體育活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒，

睡即睡好覺， 保證睡眠充足。 中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間， 保證一天有八小時左右的睡眠時間。

調即調節飲食。 做到粗細混雜， 葷素搭配， 少吃些動物脂肪和含糖類食物。 聽即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能， 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。