窈窕淑女, 君子好逑, 擁有一個好的身材是很多女性的心願。 但女性在懷孕生育後, 身體結構會發生很大變化。 很多女性在生完孩子之後身體就比原來胖了許多, 於是就開始瞭解各種各樣的減肥方法。 那麼產後如何保持好身材呢?下面我們一起來瞭解一下吧。
【產後修身妙招】
一、坐月子時期, 在產後坐月子時, 切勿暴飲暴食, 要著重纖維素的攝取, 以幫助排便、解除便秘, 和恢復窈窕的身材。
二、勤于活動, 寶寶滿月後大人體力慢慢恢復, 應每天堅持做健美操, 促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復, 這樣就可以消除過多的脂肪,
三、母乳餵養, 母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。 因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育, 還能促進乳汁分泌, 將體內多餘的營養成分輸送出來, 減少皮下脂肪的堆積, 從而達到減肥的目的。
四、心情舒暢, 不良的情緒會使人體內分泌失調, 從而影響新陳代謝, 引發肥胖。 所以, 新媽媽要保持心情愉快, 及時擺脫不良情緒的影響, 這也是一種避免肥胖的方法。
五、睡眠適量, 過度睡眠也是造成肥胖的一個原因, 對於常人而言, 每天8小時左右的睡眠完全可以滿足工作對精力的需要。 所以, 新媽媽要養成一個好的起居習慣, 按時睡覺和起床, 切勿在“月子”裡染上賴床的壞習慣。
簡單分析一下產後肥胖的原因,
溫馨提示:以上為大家介紹了一些產後保持好身材的方法, 這些方法對減肥都是非常有療效的。 有需要的朋友在平日裡可以試驗一下, 但是一定要注意堅持不可半途而廢。 準備懷孕的女性也要注意了懷孕期間不要讓體重超標哦!