說到包菜大家都知道, 但是說到紫包菜, 知道的人很多, 但是並不知道紫包菜的營養價值以及做法。 所以需要瞭解紫包菜的做法大全包括哪些方面。 其實, 紫包菜的營養豐富, 也有很多種做法, 也就是非常適合日常生活的菜品。 為此, 我們一起來瞭解下紫包菜的做法大全包括哪些。
紫甘藍的營養價值
1.紫甘藍的營養豐富, 尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族, 以及豐富的花青素甙和纖維素等, 備受人們的歡迎。
2.200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。 這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑。
3.紫甘藍中含有豐富的葉酸。
紫甘藍的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍還含有花青素, 花青素雖然不是人體必需的營養素但確是最常見的抗氧化物質之一, 對於預防衰老和相關的疾病很有幫助。 紫甘藍還含有豐富的維生素c, 維生素c更是最主要的抗氧化物質。
2.維護皮膚健康
紫甘藍含有豐富的硫元素, 這種元素的主要作用是殺蟲止癢, 對於各種皮膚瘙癢, 濕疹等疾患具有一定療效, 因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
3.減肥
其中的鐵元素, 能夠提高血液中氧氣的含量, 有助於機體對脂肪的燃燒, 從而對於減肥大有裨益。
4.預防感冒
能夠減輕關節疼痛症狀, 並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。
做法一:
糖醋紫甘藍
【用料】 紫甘藍500克, 生薑10克, 幹辣椒3只。
【調料】植物油、精鹽、白糖、白醋各適量。
【制法】
(1)紫甘藍去淨老葉, 削去根後洗淨, 切成約4釐米長、3釐米寬的長條, 加少許精鹽拌和, 醃漬2小時後, 輕輕擠去水分, 排放盆中。
(2)幹紅辣椒去子, 洗淨後切成細絲。 薑切絲。
(3)將鹽、糖、醋調成適合口味的鹵汁, 倒入甘藍內, 菜面上放些薑絲。
(4)炒鍋加植物油15克, 燒熟後降溫至4成熱, 放入辣椒絲爆出香味, 撈出辣椒棄去。
(5)隨即將紫甘藍與薑絲, 倒入熱油鍋中, 煽炒片刻, 就可起鍋食用。
【特點】紅白相映,
做法二:
素炒紫甘藍
【用料】紫甘藍500克。
【調料】白醋、沙拉油、精鹽適量, 大蒜3瓣, 味精少量。
【制法】制法:1紫甘藍洗淨切成小塊或寬條, 大蒜拍碎。 2鍋放油加熱, 放大蒜爆香, 放入紫甘藍, 旺火與蒜炒勻, 即放入白醋(如太幹可加少量清水或肉湯), 旺火快炒至菜軟, 放精鹽、味精拌勻即出鍋盛盤。
【特點】菜色鮮豔紫紅, 油光發亮, 口感清脆。
【用料】紫甘藍200克, 胡蘿蔔50克, 青甜椒50克, 芹菜100克。
【調料】白醋、精鹽、味精、香油各適量。
【制法】將紫甘藍、胡蘿蔔、青甜椒分別擇洗淨, 切成條, 芹菜洗淨切段。 先把胡蘿蔔、青甜椒、芹菜等下沸水鍋中快焯一下撈出, 然後在沸水中加點白醋, 把紫甘藍快焯一下即撈出, 共放盤內, 瀝去水;放鹽、味精、白醋、香油拌勻即成。
【特點】:色澤鮮豔多彩, 營養豐富。
做法三
醋溜紫甘藍
【主料】紫甘藍100克, 圓白菜100克
【調料】香葉2克, 醋25克, 鹽3克, 芥末2克
【做法】
(1)紫甘藍丶捲心菜洗淨後切絲, 加鹽醃漬30分鐘
(2) 月桂葉丶醋丶芥末混合, 加水以小火煮3~5分鐘成汁
(3)混合汁和醃漬好的紫甘藍及捲心菜攪拌均勻, 放置2分鐘即可食用
【製作要訣】 喜食糖醋的患者, 要適量放幾塊冰糖
涼拌紫甘藍
(1)切絲, 最好加入點綠色尖椒絲
(2) 投涼, 就是扔到涼水裡洗洗
(3) 調汁, 在小碗裡加入醋, 辣油, 香油, 鹽, 蒜
(4)把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上, 然後拌勻
以上就是關於紫包菜的做法大全包括哪些的介紹。 這裡需要提醒的是, 紫包菜是有很豐富的營養, 但是也是並不是人人都適合食用的。 如果是皮膚瘙癢、肺部發炎以及腹腔或者是胸腔的患者做了手術之後,