你的小腿線條達標嗎？
是不是經常聽說檢測自己體重身形的計算公式？下面就教你一個測算自己小腿比例尺寸是否達標的方法， 看看你的小腿符合型男標準嗎？
1.小腿長度要大於身高的26.3%。
2.小腿最大圓周：大約是小腿長度的3/4。
3.小腿三圍尺寸：上圍等於最大圓周， 中圍是上圍加下圍除以2， 下圍是上圍的63%。
型男完美小腿線條雕塑法
no.1借助椅背作為輔助。
雙腳打開， 比肩膀略窄， 目視前方。 雙手搭在椅背上， 慢慢地踮起腳尖。 保持一段時間， 感覺到小腿稍有發酸的感覺， 放下。 重複15~20次。 也可以反方向， 也就是背對著椅背，
no.2單膝借助椅背作為輔助。
這個動作與上一個動作基本相似， 只是換為單膝彎曲， 單腳著地。 這樣就會比前一個動作更具針對性。 不同點還有， 做這個動作時， 當腳跟儘量抬起後， 不需保持停留， 慢慢放下直至全腳掌著地即可。
呼吸配合：腳跟抬起時吸氣， 放下呼氣。
no.3單腳原地跳。
這個動作相對於前面的動作來說， 由練習肌肉耐力變成了更加傾向於力量的練習。 單膝彎曲， 可以自然彎曲也可以用力收緊。 單腳起跳， 儘量做到當前腳掌落地的時候即刻用力再次跳起（也就是在動作過程中不要全腳掌著地）。 每條腿30次。
男士塑身每個部位都要照顧到， 美腿不是女人專利， 男士也可以打造有型的雙腿。 將這套男士瘦腿椅子操推薦給大家，
