兩大誤區導致女人貧血

現代女性追求內外兼美， 但是更應該注重補血。 但是， 許多女性對於如何營養補血不太瞭解， 很容易走入補血誤區， 陷入缺鐵性貧血。 下面就一起來看看造成女性貧血的兩大營養誤區吧。

誤區一：蔬菜水果無益補鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

誤區二：多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效，

實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在平日飲食中， 蔬果與肉類的攝取應均衡。

所以說女人在飲食方面一定要非常注意了， 並不是多吃肉就對身體不好， 人體應該適當的補充能量， 這樣才有利於健康， 才有利於美容， 更不易於貧血。