五花八門的食材, 可以做出無數中的美味的食物, 而食材“跨界的合作”也成為了家常菜中一道靚麗的風景線。 在所有跨界合作的食材中, 腰果可謂是佼佼者, 因為可以搭配的食物很多, 且因為本身的營養豐富, 總是受到人們的青睞。 那麼, 腰果的做法大全是什麼, 一起來瞭解下。
一、腰果萵筍炒山藥
材料萵筍, 山藥, 腰果, 胡蘿蔔, 鹽, 食用油, 雞精
做法1.萵筍去皮, 洗淨, 切滾刀塊。 胡蘿蔔洗淨切滾刀塊.
2.山藥去皮, 洗淨, 切塊放置于清水中(防止山藥顏色發黑)。
3.燒開適量的水, 把萵筍, 胡蘿蔔和山藥倒入汆一下, 撈出瀝水。
4.倒入油, 小火把腰果炸熟(一點點金黃即可, 注意要用小火, 否則腰果容易炒焦)
5.最後倒入萵筍.胡蘿蔔和山藥, 跟腰果一起翻炒, 加鹽和雞精調味即可出鍋了。
小訣竅小貼士:萵筍含鉀量較高, 有利於促進排尿, 對高血壓和心臟病極為有益。 能改善消化系統, 增進食欲山藥有健脾, 除濕, 補氣, 益肺, 固腎, 益精的功效。 含有可溶性纖維, 能助消化, 降血糖 腰果含有豐富的油脂, 可以潤腸通便, 潤膚美容, 延緩衰老。 經常食用可以提高機體抵抗力。
二、西蘭花腰果炒蝦仁
材料鮮蝦250g, 西蘭花150g, 腰果50g, 調料:黑胡椒碎1/4小勺, 鹽1/4小勺, 料酒1小勺, 耗油1大勺, 水澱粉1大勺, 蒜末1大勺
做法1】西蘭花掰成小朵, 在淡鹽水裡泡一下;蝦處理乾淨, 背部剪開取出蝦線,
2】西蘭花過水焯熟撈出, 水裡滴幾滴油保持西蘭花的翠綠
3】鍋內燒熱油下腰果慢慢煸至表面金黃, 撈出
4】鍋內少許油燒熱下蒜末炒香, 倒入蝦仁炒變色
5】下西蘭花炒勻, 倒入耗油炒勻
6】倒入水澱粉勾芡出鍋前倒入煸好的腰果炒勻即可!
三、腰果溜蝦仁
材料主料:蝦仁1000克, 腰果100克,
輔料:火腿30克, 雞蛋清25克,
調料:豬油100克, 料酒10克, 鹽5克, 味精1克, 胡椒粉1克, 大蔥10克, 薑10克, 豌豆澱粉18克, 雞油10克
做法1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。
2.蝦子洗一遍揀去雜草, 用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上, 背向下)往上一擠, 蝦肉脫殼而出(叫蝦仁), 放入加鹽的清水中, 用筷子攪一會, 使蝦肉上殘存的薄膜脫落, 再用水繼續沖幾遍,
3.將腰果下入油鍋, 用溫火炸至焦脆呈金黃色, 撈出待用, 用雞湯50毫升、味精、胡椒粉、濕澱粉6克(澱粉3克加水3克)兌成汁。
4.將一鍋燒熱, 放入油燒到五成熱時, 下入漿好的蝦仁, 用筷子輕輕撥散滑熱, 倒入漏勺瀝油, 鍋內留底油, 下入姜米炒一下, 隨後倒入滑熟蝦仁、火腿、蔥花, 烹料酒和兌汁, 加入腰果, 翻炒幾下, 裝入盤內, 淋雞油即成。
四、腰果雞丁
材料雞胸肉280克, 腰果60克, 薑3片, 青紅椒蔥花鹽適量,
調料1:澱粉 胡椒粉 生抽 香油各1小匙,
調料2:醬油2小匙 醋1小匙 糖小匙 料酒1小匙 水2小匙
做法1.雞胸肉切成丁。 把調料1倒入雞丁中拌勻醃制15分鐘。
2.炒腰果剩餘的油爆香薑片和蔥花
3.加入醃好的雞丁翻炒
4.雞丁炒至發白加入調料2
5.待把雞丁和調料炒勻後加入腰果和青紅椒丁和鹽快速翻炒幾下即可
小訣竅雞丁用澱粉和香油醃制後炒出來香滑軟嫩
五、五彩蔬菜腰果湯
3人份青豆仁:60克洋蔥:1/4個生腰果:50克玉米:1根紅蘿蔔:半根馬鈴薯:半個水:4碗調味料:雞粉:1/3湯匙 白胡椒粉:少許 鹽:適量
做法1. 紅蘿蔔、馬鈴薯和洋蔥洗淨, 各自切丁;生腰果洗淨用水稍浸泡;
2. 玉米洗淨, 用刀削下玉米粒;青豆仁沖淨;
3. 將水倒入寬口煲內, 放入生腰果以大火煮沸, 再轉小火煮10分鐘, 再加入紅蘿蔔、馬鈴薯和洋蔥接著煮5分鐘;
4. 放入青豆仁、玉米粒煮10分鐘, 加入調味料拌勻即可食用。
功效:
營養豐富, 排毒養顏。
以上就是關於腰果的做法大全是什麼的介紹。 這裡需要指出的是, 腰果的做法有很多種, 每一種都有自己的特色和獨有的營養, 所以在豐富飲食的結構, 補充全部營養元素以及滿足所有的食欲的基礎上, 可以選擇製作不同的腰果類菜品。