春季兒童如何預防流感

養生之道網導讀：

春季兒童如何預防流感？春季， 又進入流感高發期， 孩子年齡小， 身體抵抗力弱， 屬於流感的高發人群。 因此要注意防流感， 接下來小編將為大家介紹春季兒童如何預防流感。

春季兒童如何預防流感

1、文明咳嗽

流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中， 所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻， 避免飛沫污染他人。 若一時來不及拿紙巾遮掩， 可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻， 因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。 打噴嚏或咳嗽時， 最好不用手遮掩口鼻。

如果雙手接觸了呼吸道分泌物， 應立即洗手， 儘量少用雙手觸摸臉。

2、充足睡眠

兒童每天保證9—10小時的睡眠時間；成年人每天保證7—8小時的睡眠時間；老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

3、增強體質

一方面要加強體育運動， 另一方面要保證健康、營養飲食。 飲食、飲水要衛生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、乳製品和高蛋白的食物。

4、科學洗手

注意保持良好的個人衛生， 勤洗手， 使用肥皂或洗手液並用流動水洗手， 不用污濁的毛巾擦手。 可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步， 掌心相對， 手指併攏， 相互揉搓；第二步， 手心對手背沿指縫相互揉搓， 交換進行；第三步， 掌心相對， 雙手交叉指縫相互揉搓；第四步， 彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓；第五步，

右手握住左手大拇指旋轉揉搓， 交換進行；第六步， 將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

想要預防流感， 從日常的飲食做起最實際。

蘑菇

很多人都不知道， 原來蘑菇可是對抗感冒的高手！它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物！是加強身體免疫力， 對抗感冒的有力武器！

洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知， 味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒， 對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。 另外， 洋蔥還是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”！

柑橘類

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外， 對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。

在感冒期間， 每天吃一個柑橘補充維生素C， 在季節變換的時候總是有益的。

杏仁

新的研究發現， 杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。 所以說， 春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的！

蘿蔔

蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 蘿蔔裡的木質素， 能提高巨噬細胞的活力， 還有一種干擾素的誘導劑， 能增強機體的免疫力， 抗病毒。

防流感食療方

法式紅燴牛肉：

原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥薑、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

製作方法：

（1）將牛肉切成小塊， 放入冷水洗淨後， 控幹置鍋中， 加適量的水放入蔥薑、精鹽、白糖、黃酒燉熟；

（2）另起鍋放入適量植物油， 將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。 將牛肉倒入煸炒入味， 再將原東加入勾芡即成。

營養點評：

牛肉含有豐富的蛋白質。 氨基酸組成更接近人體， 能提高孩子機體的抗病能力， 並可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨；番茄中含有豐富的維生素C， 同時可提高孩子的免疫力。

瑤柱燒蘿蔔：

原料：白蘿蔔、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉

製作方法：

將白蘿蔔洗淨切成方丁。 鍋中放油， 將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味後， 放入水煮至發白， 再加入白蘿蔔、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

營養點評：

瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。 特別是鋅的含量較高， 可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。 蘿蔔中含豐富的消化酶和維生素C，

對於預防和治療感冒有很好的作用。