日常怎樣防治骨質疏鬆

骨質疏鬆是中老年人的常見病、多發病。 目前被告知骨質疏鬆是危害中老年人， 特別是老年人的頭號“殺手”。 面對這個嚴峻的問題專家給出幾個防治骨質疏鬆的小竅門供大家參考：

骨質疏鬆經常攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物， 如豆製品、乳製品、海產品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。 日常飲食應低鹽飲食， 每天鹽的攝入量不要超過5克。 攝入適量的蛋白類食物。 成人每天攝入蛋白質的量應為1.2克/公斤體重。 積極參加適合自身健康狀況的戶外運動， 如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。

此外，

最後， 應做到未病先預， 定期到醫院做骨密度檢查， 骨密度降低並出現腰背及關節痛時， 要及時應用抑制骨丟失、促進骨生成的藥物治療。 注意營養、運動、藥物及物理治療， 定期複查， 自己掌握治療效果。