高血壓病十分常見，
它對健康的危害最嚴重的莫過於隨著血壓升高併發心腦卒中，
而且常常發生在夜間。
專家提醒說，
高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠，
注意以下“五大要訣”。
第一緩慢起床。
早晨醒來，
不要急於起床，
應先在床上仰臥，
活動一下四肢和頭頸部，
伸一下懶腰，
使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，
以適應起床時的體位變化，
避免引起頭暈。
然後慢慢坐起，
稍微活動幾次上肢，
再下床活動，
這樣血壓不會有太大波動。
第二中午小睡。
工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，
第三娛樂有節。 睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的節目， 否則會影響睡眠。
第四晚餐宜少。 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。
第五睡前泡腳。 按時就寢， 養成上床前用溫水泡腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡， 不養成依賴催眠藥的習慣。
保健品專家提醒說高血壓患者在按時服用降壓藥的同時， 再堅持做到上述幾點， 會提高降壓療效， 使血壓保持平穩， 從而減少發生心腦卒中的機會。 高血壓的治療是個漫長的過程， 除了藥物的治療外， 日日常的生活習慣在其中起了更大的作用。
