怎樣預防骨質疏鬆症

1.加強鍛煉， 防止骨質疏鬆。 因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質疏鬆， 所以一些常坐辦公室的人， 一定要加強室外體育鍛煉， 如跑步、散步、打球等。

2.防止老年性骨質疏鬆。 絕經期婦女及老年男性， 退休後要加強活動， 不要每天待在家中。 充分的科學的鍛煉， 如散步、打太極拳等， 可防止骨質疏鬆。

3.積極治療慢性病。 及時治療一些慢性病， 如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等， 以防慢性病引起的骨質疏鬆。

4.飲食科學、合理。 要多吃含鈣的食物， 如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、干貝及蔬菜等。

5.生活規律， 防過勞。 中醫認為，

6、飲食養生方法， 如海帶菠菜湯。 取海帶50克， 菠菜200克， 黃豆30克， 精鹽、味精、麻油各適量。 海帶洗淨切絲加水300毫升， 煮15分鐘， 下入泡發好的黃豆煮沸後， 再將洗淨的菠菜切段放鍋內， 同煮10分鐘， 加入精鹽、味精， 淋入麻油。 分1~2次趁熱食菜喝湯。