悶熱天氣別讓老人去戶外運動

夏天的到來， 天氣時常出現悶熱情況。 這種時候， 部分老人也不願呆在家中， 想到外面走走， 吹吹風。 專家說， 這反而不好， 悶熱天氣的時候老人更不應該去戶外， 儘量呆在家裡， 進行適當地休息和活動。

天氣悶熱時， 空氣中濕度增高、含氧量降低， 體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適， 出現胸悶、氣促、頭暈等症狀。 另外， 高溫天氣會使人體出汗過多， 血液濃縮， 如果未能及時補充水分， 容易形成血栓。

所以， 老人應減少戶外活動， 更不宜劇烈運動。 應多在室內休息， 比如下下棋， 照顧一下花草，

收看適合老年人的電視節目等， 但不要過於疲勞;適當增加午睡時間， 減輕活動強度， 以減少心臟負荷， 降低心肌耗氧量;注意增加飲水， 以少量多次為佳， 飲水量過多也會增加心臟負擔;室內保持通風， 如果一定要開空調， 可以開除濕， 降低室內空氣的濕度， 但時間不宜久;生活上要以清淡為主， 多吃果蔬， 適當吃些瘦肉、魚類， 儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主， 保持寬鬆、舒適、乾燥;如果心臟出現明顯不適， 應在醫生的指導下， 對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整。

南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮濕天， 而北方初入夏， 氣壓較低， 空氣會呈現出春末的乾燥。 所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天，

除了心腦血管病人要注意， 空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道， 肺氣腫、哮喘等疾病復發的老人也會明顯增多。 因此建議有哮喘史的老人也要當心， 避免過度疲勞、情緒波動。 如果出現不適症狀， 應該到醫院早診斷、早治療。

小編提醒， 現在是炎熱的夏天， 上了年紀的老年朋友們就儘量在家中進行適當地活動與休息， 為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶外。