一個桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類， 但是， 桔子的熱量是女人比較想知道的事情， 很多人會說桔子吃多了會上火， 那麼大家知道桔子上火嗎， 吃桔子上火嗎， 吃桔子的好處是什麼呢， 下面就讓我們一起來瞭解一下吧。
酸酸甜甜的桔子是很多人的最愛， 特別是桔子富含大量的維生素C， 經常吃些桔子能夠滿足人體對維生素c的需要。 但是對於一些想要減肥的朋友來講， 桔子甜甜的味道會讓他們擔心桔子的熱量是否會很高， 吃多了會不會堆積脂肪。
桔子果肉多汁， 味道酸甜可口，
但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高， 吃多了會讓自己長胖。 其實無論是什麼食物， 適當地進食都不會有不良影響， 對於桔子來說也是如此!那麼吃多少桔子才是健康的呢?
一個桔子的熱量是多少?
通常來說， 100克桔子含有50大卡的熱量， 而普通桔子的重量也差不多在100克左右。 所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什麼影響的。 應該說， 在減肥期間是可以適量吃桔子的， 因為少量食用除了不會讓人長胖之外， 它還富含維生素c， 對於皮膚也是很好的哦!
桔子的營養價值
瞭解了桔子的熱量之後， 我們再來看看桔子有哪些營養價值。
1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸， 維生素具有美容作用， 檸檬酸具有消除疲勞的作用。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠， 可以促進排便， 並可降低膽固醇。
3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性， 降低血壓， 擴張冠狀動脈， 因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品， 研究證實， 吃桔子能夠降低膽固醇的沉積， 有助於動脈粥樣硬化逆轉;
4、在新鮮的桔子裡， 包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”， 它能使致癌物質分解， 抑制和阻斷癌細胞的生長， 防止致癌物對細胞核的損害， 從而保護基因的完好。
食用桔子有哪些注意事項?
桔子不要和蘿蔔一起吃
蘿蔔被攝入之後， 能快速生成硫酸鹽物質， 並迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。
桔子和牛奶不要一起食用
牛奶裡的蛋白質會和桔子裡的維生素c產生反應， 並凝結成塊狀， 從而不利於消化， 甚至導致腹脹、腹瀉等症狀。 所以， 食用桔子的前後一個小時最好不要喝牛奶。
飯前或空腹吃桔子是不合適的
中醫認為， 桔子性溫， 吃多了容易上火， 會出現口腔潰瘍、口腔乾燥、咽喉痛、便秘等症狀。 由於橘子果肉含有一定的有機酸， 為了避免胃粘膜受到刺激引發不適， 最好不要在空腹的情況下吃桔子。
老人與孩子少吃
很多老年人都有胃腸道方面的問題，
桔子上火嗎
桔子中含有大量糖分， 當過多吃桔子後產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存， 人體活動的需求又消耗不掉時， 就會造成體內熱量供過於求的狀況， 引起肌體功能的紊亂而出現舌乾燥、咽喉痛、便秘等現象， 也就是人們常說的多吃桔子會上火"。 另外， 吃桔子過多， 對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
小兒若過量食用桔子， 所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內， 又不能及時消耗掉， 便會由積聚引起“上火”，
溫暖而甜美的桔子。 含有多種營養素， 特別是高含量的維生素D和D具有益氣的作用。 能調節人體的新陳代謝。 根據這項研究， 每天吃3個桔子， 你可以滿足一個人每天的維生素C的需要。
若食用過多， 過量攝入維生素c時， 體內代謝的草酸會增多， 易引起尿結石、腎結石。 另外多吃對口腔和牙齒有害。 桔子含有多種維生素、礦物質、糖分、粗纖維， 是受人們喜愛的水果。
其中含有豐富的胡蘿蔔素， 如大量吃入， 每天500克左右連吃兩個月， 可出現高胡蘿蔔素血症， 其表現為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀，有時易與肝炎混淆。
胡蘿蔔素在肝臟中轉變成維生素a，而大量的胡蘿蔔素在小兒肝臟不能及時轉化，就隨血液遍及周身各處沉積，對身體產生不良反應。有些孩子吃桔子過多還會出現中醫所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，桔子吃多了會上火。
橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材。它含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，桔子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
巧吃桔子防上火
解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫具有理氣燥濕，作用，調節，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。
熱桔子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將桔子洗淨，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦乾，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會滲到桔子裡面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會引起上火。
結語：通過上文的介紹，你知道一個桔子的熱量是多少了嗎?其實，吃桔子的好處還有很多，不僅可以幫助我們補充維生素C，還可以幫助我們美容養顏哦!當然，桔子雖然健康又美味，但是，食用桔子也要適量哦，吃桔子太過可能會上火哦!
其表現為手、足掌皮膚黃染，漸染全身，可伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀，有時易與肝炎混淆。胡蘿蔔素在肝臟中轉變成維生素a，而大量的胡蘿蔔素在小兒肝臟不能及時轉化，就隨血液遍及周身各處沉積，對身體產生不良反應。有些孩子吃桔子過多還會出現中醫所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，桔子吃多了會上火。
橘皮又被稱為“陳皮”，是一種常用的藥材。它含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，桔子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
巧吃桔子防上火
解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫具有理氣燥濕，作用，調節，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。
熱桔子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將桔子洗淨，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦乾，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會滲到桔子裡面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會引起上火。
結語：通過上文的介紹，你知道一個桔子的熱量是多少了嗎?其實，吃桔子的好處還有很多，不僅可以幫助我們補充維生素C，還可以幫助我們美容養顏哦!當然，桔子雖然健康又美味，但是，食用桔子也要適量哦，吃桔子太過可能會上火哦!
