番茄果, 紅彤彤的如此可愛, 讓人看了就不禁想咬一口。 生吃番茄味道的確也不錯, 但是你知道生吃番茄就把番茄的營養給浪費了嗎?
那麼, 番茄該怎麼吃呢?
生吃番茄等於白吃
許多人習慣生吃番茄, 其實, 生吃番茄只能吸收果肉中的維生素C, 卻獲取不了番茄中更有益的物質——番茄紅素。 只有通過加熱, 番茄組織的細胞壁崩解, 才能析出少量番茄紅素。
番茄中的番茄紅素是自然界最強的抗氧化劑之一, 它的抗氧化能力比維生素E高, 同時也比維生素C強得多。 美國《時代》週刊更是將它列為21世紀健康食品之首。
地中海岸的“番茄保健”傳說
在20世紀60年代, 國外學者發現一個有趣的現象:生活在地中海沿岸的人患心腦血管疾病(如冠心病)的幾率很低;那裡的老人長壽, 男性精力充沛, 女性皮膚姣好。 進一步調查後發現, 這與當地人的飲食密切相關。 地中海沿岸有大量番茄生長, 番茄也是當地人的主要食品。 原來, 在人的身體裡存在大量的“氧自由基”, 它們會侵入細胞內部, 使細胞死亡。 所以, 必須補充足夠的抗氧化劑, 才能保持身體健康。
對於男性來說, 40歲左右是身體的關鍵階段。 此時新陳代謝減慢, 各種壓力又接踵而至, 身體內會因此產生大量“氧自由基”, 健康狀況下滑最快。 番茄紅素的強抗氧化能力能夠避免男性的諸多健康隱患,
對於女性而言, 最在乎的是“面子”, 而番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化, 防止女性的臉上出現令人討厭的黃褐斑、暗沉。
而老年人則最怕心血管問題。 番茄紅素能夠對抗血管內的氧自由基, 避免血液內脂類物質氧化, 讓血液順暢流通。
25歲之前, 別吃番茄紅素
那麼, 番茄紅素該怎樣補充才更有效呢?如果你還很年輕, 不到25歲, 你的精力充沛, 還沒有任何心血管問題;你的皮膚還沒有產生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉。 那麼, 專家建議你, 每天吃1-2個熟番茄。 極少量番茄紅素, 就可以在很大程度上, 幫你避免那些討厭事情發生。
但是, 如果你已經超過了25歲, 體質器官已經不如從前,
事實證明, 每天補充20毫克左右天然番茄紅素(相當於吃掉數公斤熟番茄), 對男性保持體力、精力, 女性保持年輕肌膚, 老人維護器官功能正常, 都具有明顯作用。 如果能夠堅持長期攝入, 效果會更加驚人。
生吃番茄可以獲得不錯的美食口感, 只是生吃番茄所獲得的營養實在是寥寥無幾, 小編提示, 以後還是多多選擇熟吃最好。