很多人都覺得蛙泳的姿勢不好看， 但其實蛙泳是比較容易學的， 我們可以多多練習， 掌握蛙泳蹬腿技巧， 及瞭解夏季游泳注意事項， 這樣就能更加安全的在夏季游泳了。 下面我們就來學習一下蛙泳腿部動作要領吧!
蛙泳腿部動作技術要領
正確的蛙泳打腿並非開始就要快速猛力發力,而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌)， 直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力， 再加快速度和發力， 也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的， 如此才能發揮最大的打水功效。 訓練中經常用通俗的話講：打腿先慢後快，
收腿
1、收腿階段雙膝的間距
不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬， 先說一下收腿的一個原則：收腿應該在儘量減少迎面阻力的原則下， 將腿收至最有利於打水的位置， 翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水， 這樣才能使對水的面積最大， 從而發揮最大的打水(打腿)效率。
為了達到這樣的技術狀態， 在收腿過程中雙膝間距不能大， 在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距。 雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。
收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距
運動員有這樣的感覺：兩膝分開距離較窄的時候， 能對上水， 打水的效果很好;寬的話， 有點對不上水，
2、收腿動作要快
收腿動作產生阻力， 因為水中我們的動作速度會變慢， 因此收腿時應該快速完成， 但比打腿(打水)的速度稍慢。 那種收腿須緩慢的說法是錯的。 深一步講， 收腿快慢完全受制於手、腿配合的時間關係， 即手臂劃水到什麼位置腿開始收。 一般情況， 在收手結束雙手接觸時才開始收腿， 在餘下短短的伸手時間區間內做完收腿和打腿全部動作。 可見收腿慢不得。
3、收腿結束時的相位
在收腿結束時， 雙踝外分， 雙膝間距必須小於雙踝間距， 此時翻掌已經開始， 大腿與腹部的夾角為120度左右， 小腿盡可能向大腿收緊腳緊靠臀部蓄力。
4、解決蛙泳運動員膝痛問題的折衷辦法
兩膝分開距離可略寬於體寬：還有一種技術既可減少膝部傷痛的發生率，
採用這種技術應保持類似螺旋槳式的蹬水特點， 同時又不至於引起膝部軟組織過分緊張。 然而由於開始翻腿時， 兩膝外分寬度略寬於體寬， 將加大身體的形狀阻力， 不過可免受膝部疼痛之苦。
翻腳掌
蛙泳打水效果的好壞， 很大程度上取決於翻腳掌的技術。
在收腿將要結束時， 兩腳就開始做外翻動作：兩腳外前轉， 雙腳跟外分並儘量分開， 腳趾指向左右， 膝關節稍向內轉， 最終使腳掌和小腿內側形成最有利的(向後的)對水面。
這裡須注意的是：在腳外翻動作未完成到位時就應該開始打腿(打水)動作， 最終的外翻對水姿勢是在打腿動作開始不久時完成的， 而不能等完成翻掌擺出對水姿勢後再開始打腿。
打腿
1、打腿的方向
現代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是徑直地向下向後而不是水準地向兩旁蹬。 以腳掌和小腿內側形成最大的對水面， 直接向池底打去， 產生最大的動力。
這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風。 這樣的打腿方式， 在打腿完成雙腿合併時， 借助反彈力， 使臀部和腿部上升檫近水面平行， 減少了迎面阻力。
水準地往兩旁蹬腿的動作， 不但效果差， 而且產生較大的迎面阻力， 動作完成後臀部和腿部容易下沉。
2、打腿路線
垂直俯視， 在打腿過程中雙腳運動軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線， 接近直線。 而向兩旁蹬夾的路線像三角形。
夏季游泳要注意什麼
夏天天氣熱， 很多健身運動都需要我們流汗， 因此游泳就是非常好的選擇， 許多人選擇游泳來達到健身、解暑的效果。 不過， 不知道大家有沒有注意到， 游泳容易感染病菌。 游泳要注意什麼?下面小編就介紹游泳的4大注意事項， 讓你遠離病菌的困擾。
1、注意選擇好的游泳館
現在新建了很多注意選擇好的游泳館， 因此， 在選擇游泳館時， 大人和小孩應該分開游泳。 站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。 如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的游泳館。
2、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裡，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
4、游泳後點眼藥水
游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌沖出來，減少感染結膜炎的機會。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對蛙泳腿部動作技術要領都已經有了更多的認識，蛙泳並沒有大家想像的那麼難，只要大家多練習，相信很快的就能學會蛙泳了，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家在游泳的時候也要注意安全哦。
如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的游泳館。2、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裡，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
4、游泳後點眼藥水
游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌沖出來，減少感染結膜炎的機會。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對蛙泳腿部動作技術要領都已經有了更多的認識，蛙泳並沒有大家想像的那麼難，只要大家多練習，相信很快的就能學會蛙泳了，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家在游泳的時候也要注意安全哦。
