很多人都關心自己的外部健康， 卻忽視了自己的內在健康， 其實只有內在健康才能外在健康， 如果體內積聚了很多的腸毒， 皮膚就會變得暗沉， 下面小編就為大家介紹幾種清理腸毒的食物。
1、優酪乳
大家都知道喝牛奶的好處多多， 優酪乳是牛奶的衍生品， 經常喝優酪乳對我們的腸胃也非常有好處。 眾所周知， 優酪乳中含有豐富的乳酸菌。 乳酸菌對我們的身體非常有益處。 乳酸菌能夠維持腸道內菌群的生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。 乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內的生長，
優酪乳雖好， 但是不能空腹食用， 大家最好在吃完飯兩個小時以後再喝優酪乳。 堅持每天飯後喝一杯優酪乳， 這樣就可以有效預防便秘。
2、核桃
說到核桃這種堅果， 很多人第一時間想到的就是可以益智補腦。 核桃又被稱為胡桃， 營養價值非常高， 含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質， 又被譽為“萬歲子”和“長壽果”.
核桃除了補腦以外， 還可以幫助我們潤腸通便， 可能很多人都不知道這一點。 中醫認為， 核桃味甘性平， 可以入腎、肺、大腸經， 有很強的活血調經和祛瘀的功效， 能夠幫我們祛燥潤腸。 如果我們每天早上堅持喝一碗核桃燕麥粥的話， 便秘的煩惱也就沒有了。
3、柚子
柚子是秋季新鮮上市的水果之一， 是很多人都很喜歡吃的水果。 柚子聞起來清香， 吃起來酸甜， 營養價值和藥用價值都很高， 是醫學界公認的最具食療效果的水果。 柚子中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、糖類和鈣、鐵、鋅等礦物質， 除此之外， 柚子皮和柚子核的營養價值也很高。
因為柚子中含有豐富的微量元素鉀， 所以說柚子是治療高血壓和心血管疾病的最佳水果。 除此之外， 柚子還有健胃潤肺和清腸通便的功效， 經常食用柚子， 可以幫助我們排出腸胃中的毒素。
4、紅薯
紅薯是秋季上市的常見蔬菜之一， 又被稱為地瓜和甘薯。 紅薯的做法有很多， 可以蒸、煮、烤等等。 紅薯中富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素和氨基酸等營養元素，
在很多人的眼裡， 紅薯是當做主食來食用的。 確實如此， 紅薯中含有豐富的澱粉， 可以增加腸胃的飽腹感。 但是紅薯的熱量很低， 即使吃多了也不會發胖。 紅薯中含有豐富的纖維素， 可以幫助通便潤腸， 堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、洋蔥
說到洋蔥這種蔬菜， 很多人都是愛恨交加。 我們在剝洋蔥會因為它刺激性味道而流淚， 而洋蔥在炒菜時又可以祛腥提味。 其實， 洋蔥的營養價值很高， 洋蔥中含有前列腺素A,可以降低血液粘稠度， 幫助我們降低血壓和預防感冒。
洋蔥具有刺鼻的氣味， 這是因為洋蔥中含有蔥蒜辣味，
6、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳， 具體做法也很簡單。 我們可以把泡發好的黑木耳撕成小片， 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲， 與黑木耳一起焯熟，
7、海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道的運動。
另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在排毒減肥的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得。
海帶的最佳吃方式清蒸。 把海帶切成大片， 將豬肉餡兒加入其中， 並卷成長卷。 放入鍋中蒸煮後， 切成適合入口的小段即可享受。 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 有效增加腸蠕動。
8、蘋果
國外有這樣一句諺語， 一天一個蘋果， 醫生遠離我！它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”,保證腸道迴圈正常運轉。
很多人在吃蘋果之前喜歡削皮，其實這樣做不科學。因為蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
提供“不定期為自己清理腸胃”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“不定期為自己清理腸胃”內容，希望你通過“不定期為自己清理腸胃”,找到通往健康之路的金鑰匙。
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